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2010/11/27(土)寒い日の水泳の効果

今夜はプールに行ってきました。いつも行くプールが、11月一杯で春までお休みになってしまうものですから、少しでも泳ごうと思ってまして。

前も書いたように、今年は5ヶ月くらいブランクがあったために、泳ぎとしてはもう一つなんで、無理せずに速く泳ぐよりもフィットネスを意識してやってます。

最初に4泳法をインターバルで泳いで400m。次にそれぞれの泳ぎで100mずつ泳いで400m。それから連続で100mずつ、但しバタフライは抜いて、クロールを2回で400m。ここで休まずに200mずつ、バタフライ以外で泳いで800m。

こんな感じでトータルで2000mくらい泳ぐことが出来ました。この季節。距離よりも1時間ちょっとの運動が出来たことの方が価値があると思います。

なかなか寒くなると、外で運動するのが大変になってきますし、無理をすると故障の原因にもなります。

温水プールの中ならケガもしにくいし、乾燥しないからのどや肺のためにもいいと良いことずくめです。

おまけに泳いで着替えた後も、体が中から温まっていますので、いつまでもぽかぽかしています。

近くに冬でも泳げるプールのある皆さんは、ぜひ利用してみて下さい。泳げない人は水中ウォーキングでも、大丈夫ですから。

こんな調子で元気にシーズンを迎えたいと思ってます。


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